የጾም ወቅት ከመግባቱ በፊት የውስጥ ሰላምን መፈለግ እና የበደሉንን ይቅር ለማለት መነሳሳት ትልቅ መንፈሳዊ ብርታት ነው። በተለይ ደግሞ እንደ አንተ አይነት ብዙ የማይናገር እና ነገሮችን በውስጡ የሚይዝ ሰው (Internalizer) ሲሆን፣ ነገሩ ወደ "ቂም" እና "ጥል" የመቀየር እድሉ ከፍተኛ ነው። ይቅርታ ማለት "ያደረገችው ነገር ትክክል ነው" ማለት አይደለም። ይቅርታ ማለት "ከበደልሽው በላይ እኔ ሰላሜን እመርጣለሁ" ማለት ነው። ቂም ማለት አንተ መርዝ ጠጥተህ ሌላው ሰው እንዲሞት እንደመመኘት ነው። ስለዚህ ይቅርታ የምታደርገው ለእሷ ብለህ ሳይሆን ለራስህ መንፈሳዊ እረፍት ነው። ስልኳን የማታነሳ ከሆነ ወይም ቴክስቱ ላይ መልስ እንደማትሰጥ ከፈራህ፣ መልእክትህን የምትልከው ከእሷ መልስን ባለመጠበቅ መሆን አለበት። "መልስ ካልሰጠችኝ እበሳጫለሁ" ካልክ ገና አልተዘጋጀህም ማለት ነው። ለምሳሌ እንዲህ ብለህ ጻፍላት :- "ሰላም (ቀጥሎ ስሟን ጻፍና)፣ የጾም ወቅት ከመግባቱ በፊት በውስጤ የያዝኩትን ማንኛውንም ቅሬታ አውጥቼ ሰላም ማግኘት ፈልጌ ነው። በመካከላችን ለተፈጠሩ ነገሮች ሁሉ እኔ በበኩሌ ይቅር ብዬሻለሁ። አንቺም ይቅር እንድትይኝ እፈልጋለሁ። ለዚህ መልስ መስጠት ባይኖርብሽም እንኳ እኔ ግን ከልቤ ሰላም እንደሆንኩ እንድታውቂው ፈልጌ ነው።" አለቀ! እሷን በምታስብበት ጊዜ የሚመጣብህን ንዴት ለመቀነስ እነዚህን ተግባራዊ አድርግ :- ✞ ጸሎት አድርግላት :- በሚገርም ሁኔታ የሚጠሉትን ወይም የበደሉትን ሰው መርቆ መጸለይ የውስጥን ቂም እንደ በረዶ ያቀልጣል። "ፈጣሪ ሆይ እሷንም እኔንም ሰላም ስጠን" በል። ✞ "እልከኛ ነኝ" ስላልክ፣ ይሄን እልህ ለበጎ ነገር ተጠቀመው። "አልሸነፍም" የምትለው እሷን ባለማናገር ሳይሆን፣ በውስጥህ ያለውን ንዴት በማሸነፍ ይሁን። በዝምታህ ውስጥ ሰላም ይኑርህ አንተ ብዙ የማትናገር ሰው ስለሆንክ፣ ቃላት አታባክን። አንዴ መልእክትህን ካደረስክ በኋላ እሷ አየችው አላየችው፣ መለሰች አልመለሰች መጨነቅህን አቁም። አንተ ግዴታህን ተወጥተሃል፣ ቀሪው የእሷ ድርሻ ነው። ዋናው ነገር ይቅርታ ማድረግህ ዝቅ ያደርገኛል ብለህ አታስብ። እንዲያውም ይቅር የሚል ሰው ከአበዳሪው በላይ መንፈሰ ጠንካራ ነው። ጾሙን በንጹህ ልብ እንድትጀምር ይረዳሃል። ከላይ የጠቀስኩልህን አይነት አጭር መልእክት አሁን ላክላትና ስልኩን አስቀምጠህ ወደ ራስህ ሰላም ተመለስ።