አይዞን ጓደኛዬ አሁን ላይ ብዙ ችግሮች ቢኖሩም በቻልነው መጠን ላይፍ ስታይል በማስተካከል ብዙ ለውጥ ማምጣት ይቻላል፡፡ ለምሳሌ በጊዜ መተኛት በጠዋት መነሳት፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት 3 ቀን መስራት 30 ደቂቃ በጣም በቂ ነው በጊዜ ሂደት መጨመር ይቻላል: ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ፡ ከተገኘ የተመጣጠነ መመገብ: ስልክ እና ኢንተርኔት በመቀነስ ዲስትራክሽን መቀነስ ይቻላል፡፡ ከዛ ሌላው ዋናው ሀይማኖታዊ የሆኑ ነገሮችን መከወን በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለው፡፡ ዋናው መረሳት የሌለበት ነገር በአንድ ጀምበር ለውጥ አይመጣም በጊዜ ሂደት ነው ችግሩ የሚቀንሰው እና ለውጡ የሚታየው፡፡