ዩትዩብ ግባ እና ብዙ exercise ታገኛለህ። በተለይ የላይኛው ጀርባችን slightly curve ነገር ስለሆነ እሱን እንዴት ቀጥ ማድረግ እንደምትችል አለ። በተለይ የታችኛው ጀርባችን በተፈጥሮ ወደ ውስጥ የገባ curvature አለው እሱን በመጠኑ ቀጥ ማድረግ ይቻላል። በመጨረሻም አንገታችን በመጠኑ forward lean ያድረገ ሊሆን ይችላሉ። እሱ ላይም ትሰራለህ። በአጠቃላይ 3-4cm ልታገኝ ትችላለህ