It’s called social anxiety በአንድ ቀን መቀየር ምትችይው ነገር አደለም። ከዚህ በኋላ አልፈራም ብለሽ ራስሽን አደፋፍረሽ ፕረዘንቴሽን ልታቀርቢ ብትወጪ እንኳን መንተባተብሽ አይቀርም። ግን ለረጅም ጊዜ ትኩረት ሰጥተሽ ከሰራሽበት መቀየር ሚቻል ነገር ነው። there is a thing called exposure therapy to treat social anxiety. የሚያስፈራሽን ነገር በደረጃ ከፋፍለሽ ማስቀመጥ ከዛም በትንሹ የሚያስፈራሽን ነገር ብቻ ደጋግመሽ ማድረግ እሱን እስኪሰለችሽ ስትላመጂው አንድ ደረጃ መጨመር ለምሳሌ ፕረዘንቴሽን ከሆነ ለብቻሽ ስትሆኚ ዶርም ውስጥ ማቅረብ ( low level) ጓደኞችሽ ባሉበት ማቅረብ (medium) ክላስ ውስጥ ማቅረብ(high) ከወንድ ጋር ማውራት ከሆነ የምታውቂውን ወንድ ቀድመሽ ሰላም ማለት(low) መንገድ መጠየቅ ወይም እርዳታ መጠየቅ (medium) ማውራት ምትፈልጊውን ነገር መናገር (high) remember it takes time and don’t be hard on yourself.