ጭራሽ ስምንት ሰዓት ራሱ ትተኛለህ 🙆‍♀ እኔ አለሁ አይደለ ለሊት 11 ሰዓት ራሱ አዲስ episode ምጀምር😞 ተው አባ አንተ እድለኛ ነህ

1.Avoid any CNS stimulants ( like coffee, tea, khat.....) 2. Keep sleep hygiene (Don't do any thing on your bed) 3. Try to exercise around the dawn. 4. If u think , this is insomnia after the trial of the above methods please pay a visit to psychiatric speciality clinic , It might be depression , or other types of sleep disorders like initial insomnia...

ለምትኖራት ጊዚያዊ ህይወት አንዴ ብቻ ነው የምትኖረው ስለዚህ ለራስህ ህግ ይኑርህ በራስህ መርህ ተንቀሳቀስ የምታቃጥለውን ሰአት ወደፊትህን ስራበት Bro እልም ይኑርህ እንጂ የምትፕታቃጥለው ጊዜ ፣ እድሜ አይኑርህ ከዚህ የምታተርፈው በሽታ ብቻ ነው። ከላይ ያለውን ተከተል መጨመር ወይም መቀየር ትችላለህ። መልካም ቀን !!!😎