1) ማታ ጥርስህን ሳትቦርሽ አትተኛ 2) በተመገብክ ቁጥር ጥርስህን ቦርሽ። even ከረሜላም ብትበላ ቸል እንዳትለው። ማነኛውም ነገር አፍህ ውስጥ ሲገባ አፍህ ውስጥ ይቆይ'ና መጥፎ ጠረን ያመጣል። this is must!!!!!! እኔ ራሱ በቀን ቢያንስ ስድስቴ እቦርሻለው። ለውጡ እሚገርም ነው። የአፍ ጠረን ድራሹ ጠፋ! 3) use dental floss. ጥርሳችን ብንቦርሽ እንኳን 50% ብቻ ነው ልናፀዳ እምንችለው። ስለዚህ በጥርሳችን መካከል ያሉ ክፍተቶች መፅዳት አለባቸው። 4) H. Pylori (የጨጓራ ባክቴርያ እንዳይኖርብህ ተመርመር) it causes bad breath.