Bro ahun temesasay xyaqe melshe nbr yhlw Just 'Do no fap'..do 90 day challenge - ግን ይሄን ሱስ በምታቆምበት ሰአት አንድ መስራት የሌለብህ ስህተት : Porn እና Masturbation አቁመህ በበፊቱ Routinህ ለመቀጠል አትሞክር :: ምክኛቱም እነዚን ልምዶች በምታስወግድበት ጊዜ በ Routinህ እንዲሁም በህይወትህ ላይ ሚፈጠር ጉድለት አለ። Brain ህ ደሞ ይህን ጉድለት ለመሙላት ወደሱ እንድትመለስ ያደርገሀል :: so ማረግ ያለብህ ይህን ጉድለት መሙላት ነው። Brainህ Dopamine Crave ሰለሚያደርግ የተፈጠረውን ጉድለት በሌላ ልምዶች ሙላ: . ካልሆነ Brain ህ የተፈጠረውን ጉድለት ለመሙላት ወደ Porn እንድ ትመለስ ያደርገሀል some good habits -wake up early go to bed early - gym/exercise -hanging out with friends -learn something new -learn skills that will make u money -Read a book - pray -take care of ur self, ur hygiene -make new goals--> plan-->break it down into chunks-->execute -do one thing at a time. Ena demo 'No fap' groupoch lay teqelaql. https://t.me/nofap120 እና the Last thing ቁረጥ, ወስን.. ራስህን አሳምን ። GOOD LUCK🗿