Hi Sewoch👐 Be ande ye Back,Chest, ye Arm ena Ye Abs Bisera Tetsino alew? Malate behulum Muscle gain madreg chelalwe? Or bekedem teketl mesrat alebgn? Ahun lay 4tunm beken sport routine wust asgebche eyesrawe nwe ena some help here, without the concept of Nutrition😊 Thanks in Advance🙏🏾
Aug 29, 2022The muscle group u worked today have to get rest for 48 hour Follow the schedule
Wow sport lemsrat yalh self-discipline bexam des yelal bezum tesno yelwem gn bexnkake step by step mesrat albh tnx😊
Aug 30, 2022በ ቅደም ተከተል ማለትም ለምሳሌ ዛሬ ደረት እና ጀርባ ከሰራህ ነገ የኅላ እጅ እና ትከሻ እያልክ ፕሮግራም አውጣ እና ስራ ይበልጥ ውጤታማ ትሆናለህ 💪
Aug 30, 2022ብዙ ጊዜ ሲነገር የምሰማው በአንድ ቀን ሁሉንም መስራት እንደሌለብክ ነው። በአንደኛው ቀን የደረት እና የኋላ እጅ(triceps)አንድላይ ,በቀጣይ ቀን ደግሞ የፊት እጅ እና የጀርባ(የሆድ) ብትሰራ አሪፍ ነው። ብዙ ጊዜ የፊት እጅ(biceps) እና የደረት አንድ ላይ አይሰራም በተለያየ ቀን ቢሰራ የተሻለ ነው ይባላል....
Aug 30, 2022Be kedem tekeyl betseraw more effective ena lewet letameta tchlalsh
Aug 30, 2022