ምን መሰለህ ችግሩ ከእጅህ ነው እጅህ መጠንከር አለበት በጠዋት ትነሳና ዝም ብለህ ሞክር በደምብ ሞክር ፍላጎት ካለህ ትጥራለህ በትክክል 3 ከሰራህ ቀስ እያልክ 5...7..10..ትሰራለህ እና ዳምቤል ሞክር ጋሴ,እንቅልፍ,ቅባት ያለውና ስኳር አስወግድ

Owww betam yasazinal ene ye tena balemoya negn Ena ante beteyayaze lela chigr alebik esum matroploin yemibalu beshita alebik Ena esu beshita wegebk lay Ena ejik lak gudat eyametabik nw leza bezawm snfete wesib yagatmikal

Lememed new lemesrat mokr zm bleh mokr ene be mukera new ke 0 ahun yalehubet lay yedereskut gn flagot slenebregn salselech emokr neber

ሴጋ ተው ተንበርክከው ሚሰሩ ፑሽ አፕስ አሉ በነሡ ጀምር

Zare 1 nege demo 2 eyalk melmemad mejemer

Bet west be siminto ena tasa dumbbell sera ena mejemriya besu ejehen tenesh atenkrew keza tenesh tenesh eyesrah pushapun ketl