በመጀመሪያ ከዚህ ነገር ለመውጣት እራስህን ለማገዝ ቁርጠኛ መሆን አለብህ ከዛ የሚከተሉትን ብታደርግ ለውጥ ታገኛለክ 1 በየትኛውም እምነት ውስጥ ብትሆን ቤተ ክርስቲያን/መስጊድ በየቀኑ መሄድ 2 ስፖርታው እንቅስቃሴ ማድረግ ከ30 - 60 ደቂቃ 3 የእግር ጉዞ ማድረግ(ወክ ) 4 ብቻህን አለማዋል እና ትካዜ አለማብዛት ውስብስብ ነገሮች ላይ ብዙ አለምብሰልሰል 5 የሚያስደስቱህን ነገሮች አድርግ ለምሳሌ የምትወደውን ምግብ መብላት ከምትወደው ሰው ጋር መጀናጀን ምናምን 6 አብሮህ ችግርህን የሚካፈል ጓደኛህ እንዲረዳህ መጠየቅ