1. የሚያበሳጭ ነገር ሲያጋጥምህ፤ ራስህን የሚያስደስቱ ነገሮችን አድርግ ( ለምሳሌ፡ ሙዚቃ፣ ፊልም፣ ጌም መጫወት፣ ወክ ማድረግ እና የመሳሰሉትን ) የሳይኮሎጂ መፅሀፍት ብታነብም መልካም ነው። 2. እንቅልፍህ ስላልመጣ ሊሆን ይችላል በሀሳብ ውስጥ የገባከው። ስለዚህ ስፖርት ብትሰራ ሰውነትህ/ጭንቅላትህ ስለሚደክም እንደበፊቱ በሀሳብ ውስጥ ሳትገባ ልትተኛ ትችላለህ። ‼️ሁሌም የመኝታ ሰአትህን ተመሳሳይ አድርግ ማለትም ለምሳሌ፦ ሁሌ ከ 3:00 - 3:30 ውስጥ የምተኛ ከሆነ ሰውነትህ እና ጭንቅላትህ ስለሚለምደው 3:00 ሰአት ላይ እንቅልፍህ ይመጣል ✌️