Selaammm mn mslachu gena 18 amete nw gn dmo like borch ngr eyawetahu nw tnsh bcha malt nw gn sikoy btam yastlal beye asbku ena esti lematfat mn larg like bemtasbut way ngrugn kemgbm antsar ke sportm ena mn aynt sport mesrat endalbgn mnamn le hod bcha
Feb 07, 2022tuwat senetenesa ezaw betegnahebet setuo sera lewt yametal betam
Feb 08, 2022If u like exercising that's good u can exercise and u can develop ur overall health but since ur main concern is your belly work more abdominal exercises more
Feb 08, 2022መጀመርያ ኪሎህን ተመዘን ከዛ ይህን ሚያክል ኪሎ መቀነስ አለብኝ ብለህ ወስን አበላልህን አስተካክል ከተቻለ በቀን ሁለቴ ብትበላ አሪፍ ነዉ ቁርስ እና ምሳ ካልቻልክም እራትህ አስቀድመህ ወደ 12 ሰአት አካባቢ ብላ ፕሮቲን የበዛበት ምግቦችን ብላ ስጋ እንቁላል አሳ አይቤ እርጎ ከ አትክልት ሰላጣ ጎመን ጥቅልል ጎመን ቆስጣ ቲማቲም የመሳሰሉትን ተመገብ ዳቦ ወተት ኬክ ፓስታ መኮረኒ ሩዝ አትብላ ስኳር ነክ ያላቸዉ ምግቦች አትመገብ እነ በርገር ፒዛ አትመገብ ከቻልክ በሳምንት ለ5 ቀን ወይም 3 ቀን ለ30 ደቂቃ ስፖርት ስራ
Feb 09, 2022👉ገመድ ዝላይ 👉በጥዋት ተነስቶ ቦርጭን ማሸት ይፈርሳ 😁
Feb 08, 202230 dekika rucha Push up sit up pull up mesrat (material kaleh) Plank Raise legs
Feb 08, 2022Ming dabo, pasta nek minamn almabzat new and lemon+(coffee)leb yale wuha arif new yibalal plus eat atleast 2 hour before bed... sport plank nek sports more arif nachew and sit ups also u can check out on tik tok or yt for more
Feb 08, 2022