Hi byalew yhen lemyanebew sew ena zare ande tyake alegn mne meselachu sport ewedalew btame erasen eskiyamegne dres fegche migbe mesobe eskidenegite dres new mibelawe gine teb mile nger ylme mnme sport misera almeslime mndnew beshita new ergimane new betame eyemereregne new ena pls eyekeledku adelme endilewete miredagnine nger mitaku weyme lmne endezi endehone mitaku sewoche mikre efeligalew gine satkeldu nigerugne pls
Nov 06, 2021በመጀመሪያ sport የምሰራበት method ይወስነዋል አሰራርህ ምን አይነት ነው?? በሳምንት ስንቴ ነው ምሰራው? ለምን ሰውነትህ እረፍት ማግኘት አለበት ቢያንስ በሳምንት 3ቴ or 4ቴ ከ45ደቂቃ ያለበለጠ መስራት ይኖርብሃል ወደ ፈውሱ ስመጣልህ ደሞ ከሰራህ በዃላ መብላት ያለብህ ነገሮች አሎ ለምሳሌ calorie & protein reach ምግቦች ያስፈልጉሀል like egg avocado milk banana nut meat የመሳሰሉት አስቲ እንደዛ ለማድረግ ሞክር
Nov 07, 2021ያስደነገጥከው መሶብ እንባውን ወደ እግዚአብሔር አፍስሶ በተራው ሲያስደነግጥኽ ነው የቀነጨርከው😂 ለማንኛውም ግን እረፍት እያደረክ። ስጋ ለበሬ ነው ምን ብትነፋፋ እንደ ሳር ፍራሽ ብትወጠር አንድ ቀን እህል ማጣት ያስተነፍስሀል። ከስጋ ውጣ መንፈስ ላይ ነፍስ ላይ ስራ። ስፖርትክን ስራ ሰውነትን ስታገኝ ግን ትእቢት እና ቁጣ እንዳያሸንፍክ በቅድሚያ መንፈስክን አደልብ።
Nov 07, 2021Eya bro askekegnale yemere gen......wedegudayiwu semeta betame kelale newu megebe bagbesebese adeleme bro yemetewesedewune calorie mabzate alebeke degmo tuncha eskemetegeneba derese protein gede newu siketele degmo sport bezu besera adeleme bro kechacha kehoneke betelayi bezume labe mawutate ayitebekebekeme mewefere selalebeke endeza selke degmo neka neka aderege sayihone tunchawocheken kefafleke sera lemsali zari ye chest and triceps eyaleke . . Ena wesagnu negere erasekene be mesetewate eyayeke meferekene cheke ataderege bro kilo teleka be samente or be were CHEK aderege siketele degmo tunchawocheke mechemerachewune be meter lekachewu maleteme lebsebite wegebe mnamne bemilekubete meter
Nov 07, 2021Mesobun degagmeh setasdenegetew regmoh yhonal Anyways yhonech time alech lewet metemeta tesfa atekuret bro bedenb sera and atechenek hulem erasehen check menamen atarg ena mewefer kefelek demo serteh l hone yahel geze eyakomk sera
Nov 07, 2021Dear enem indeza elalew gn ke hulet amet wediy yalayek sew gar sethed wefram inde honk yinegrukal🤷♂ altelewatkum belek hule silemetasb nw inji lewt alek😁
Nov 07, 2021Leehte sertolatal lewz azewtr ..muz zmbleh bla avocado kagegnh endatmr
Nov 07, 2021Bro mn meselek bzu bebela sayhon aref neger bebela nw protein ,carb bedemb bla enkulal wetet,denech,ruz ena akemu kalek chicken ena powderochen betetekem arif nw beterefe bedemb fega ena ereft areg enkelf bedemb tegna tages kes bekes telewetalek..YouTube video eye bodybuilding bleh betgeba moltual tesfa atkuret
Nov 07, 2021Enem endeza neberku, ke gize buhala weferku, ahun mekenes kebedegn. Bodybuilding is the way. Just start pumping iron and sleep like a baby
Nov 07, 2021